Kası kemiğe bağlayan veya tendona çok yakın olan tendonun yırtılmasından oluşan kas gerginliği tedavisi, yaralanma ve dinlenmeden sonraki ilk 48 saat içinde buz uygulamasıyla yapılabilir ve kullanılması gerekebilir. örneğin atel veya koltuk değneği.
Mümkün olan en kısa sürede fizyoterapiye başlanmalı ki rehabilitasyonun yapılabilmesi ve kasın eski haline getirilebilmesi, yaşam kalitesinin korunması, ancak başlangıçta doktor ağrı, rahatsızlığı azaltmak için analjezik ve antiinflamatuarların kullanımını reçete edebilir, lezyonun iyileşmesini kolaylaştırmak.
Kas gerginliği için çözümler
Önerilen ilaçlar, tıbbi rehberlik altında Ibuprofen gibi antiinflamatuar ilaçlardır. Ağrıyı azaltmanın yanı sıra Arnica veya Cataflan merhemini yerinde harcamak iltihabı azaltır ve tedaviyi tamamlamak için iyi bir seçenek olur.
Kas gerginliği için fizyoterapi
kas gerginliği için fizyoterapi Bir kas gerginliğinin rehabilitasyonu için fizyoterapi seansları, iyileşmeyi kolaylaştırmak için her gün veya gün aşırı yapılmalıdır. Tedavi, doktor tarafından talep edilen muayenelerin değerlendirilmesi ve gözleminin ardından fizyoterapist tarafından kişisel olarak belirtilmelidir ve ihtiyaca göre buz paketleri veya ısı kullanımını, örneğin tansiyon, ultrason ve lazer gibi cihazların kullanımını içerebilir.
Buz ve dinlenme
Yaralanmadan sonraki ilk 48 saat içinde günde 3-4 defa 20 dakika buz torbası uygulanması tavsiye edilir. Cildi yanıklardan korumak için buzu gazlı bez, çocuk bezi veya ince bir doku ile kapatmak önemlidir. Etkilenen eklemi vücudun geri kalanından daha yüksekte tutmak da önemlidir. Bacaklarınızın etkilenmesi için buz koyup bacaklarınızın altına bir yastıkla yatabilirsiniz, böylece şişlik azalır.
Yaralanmadan sonraki ilk 6 gün içinde herhangi bir efor sarf edilmesi önerilmez ve bu nedenle eklemi dinlendirerek egzersiz yapmamayı ve zorlamamayı tercih etmelidir. Bölgeyi gazlı bezle sarmak veya atel kullanmak faydalı olabilir ve yaralanma bacaklarda olduğunda koltuk değnekleriyle yürümek endike olabilir.
Aşağıdaki videoda daha fazla ayrıntı görün:
Fizyoterapi ve masaj ekipmanları
Her seansın başında fizyoterapist, ağrıyı ve iltihabı azaltmak, yara iyileşmesine yardımcı olmak için uygun parametreleri kullanarak gerginlik, ultrason veya lazer gibi cihazların kullanımını belirtebilir. Kas gevşetme masajının, kasın boşalmasını hızlandırdığı ve desteklediği, ağrı ve semptomlardan kurtulma sağladığı belirtilmiştir, ancak aynı zamanda ortaya çıkan kas kontraktürüyle savaşmaya da yardımcı olabilir.
Germe ve güçlendirme egzersizleri
Germe egzersizleri ancak 1 hafta dinlendikten sonra ağrıyı artırmamaya özen gösterilerek yapılmalıdır. Başlangıçta, etkilenen kası 30 saniye ile 1 dakika arasında germek ve en az 3 kez tekrarlamak için fizyoterapist olmak daha iyidir. Kas güçlendirme ise ancak ağrı minimal olduğunda başlanabilir ve başlangıçta izometrik kasılmalar olması, eklem hareketlerinin gözlenmediği, sadece kas kasılması olması önerilir.
Semptomlar düzeldikçe, elastik bantlar ve ardından ağırlık kullanarak egzersizler ilerleyebilir. Tedavinin son aşamasında propriosepsiyon gibi eklem stabilite egzersizleri yapılmalıdır. Burada bazı örneklere bakın.
esneme egzersizleri Aşırı egzersizi gösterebilecek işaretler
Tedavinin çok yoğun olduğunu gösteren ve yaralanmanın iyileşmesini de engelleyebilecek bazı işaretler şunlardır:
- Fizik tedavi sonrası 4 saatte geçmeyen veya 24 saat içinde geçmeyen ağrı;
- Bir önceki seanstan daha erken başlayan ağrı;
- Daha fazla sertlik ve azaltılmış hareket aralığı;
- Egzersizden sonra etkilenen bölgede şişme, ağrı veya ısı;
- Fizik tedavi başladıktan sonra ortaya çıkan kas zayıflığı.
Fizyoterapi egzersizlerinin ilerlemesi ile yaklaşık 4 saat süren spor salonuna gittikten sonra olduğu gibi ağrıda artış olması normaldir, ancak diğer belirtiler mevcutsa tedavinin yoğunluğunu azaltmak, zorluğu azaltmak önemlidir. egzersizlerin.
Aşağıdaki videoyu izleyin ve kas gerginliğini tedavi etmek için bazı ipuçlarına göz atın:
Kas gerginliği için cerrahi
Doktor nadiren kas gerginliğini onarmak için ameliyatı önerir, çünkü genellikle kas ve tendon, cerrahi müdahale gerektirmeden klinik ve fizyoterapötik tedavi ile tamamen iyileşir. Ameliyat, çok önemli ve acil yarışmaların tarihlerine çok yakın bir tarihte kas gerilmesine maruz kaldıklarında, oldukça rekabetçi sporcularla sınırlıdır.
Kas gerginliği için evde tedavi
Klinik ve fizyoterapötik tedaviyi tamamlamak için kişi, 48 saatlik yaralanmadan sonra, doktorun bilgisi dahilinde efordan kaçınma ve bölgede antiinflamatuar merhem kullanmanın yanı sıra günde iki kez ağrılı bölgeye ılık kompres uygulayabilir. Örneğin, Cataflan veya Calminex iyi örneklerdir.
Kas gerginliği için iyi bir ev ilacı görün.
Tedavi ne kadar sürecek
Kas gerginliği için tedavi süresi, gerilme derecesine bağlı olarak 2 hafta ila 6 ay arasında olabilir. Kas gerilmesi yaralanmaları,
- 1. Derece: İyileşmesi yaklaşık 2 hafta sürer,
- 2. Derece: İyileşmesi 8 ila 10 hafta sürer;
- 3. Derece: İyileşmesi 6 aydan 1 yıla kadar sürebilir.
Hasta tedaviye ne kadar kararlı olursa, sonuçlar o kadar iyi olur, bu nedenle tam iyileşme için tüm doktor ve fizyoterapistin yönergelerine uymak önemlidir. Her durumda, tüm lezyonlar aynı iyileşme sürecinden geçer: Başlangıçta daha fazla iltihap olur ve yaklaşık 6 gün sürer, Subakut aşama: Enflamasyon azalır ve onarım başlar, bu aşama 6 haftaya kadar sürebilir ve olgunlaşma ve yeniden şekillenme aşamasında Ağrı yoktur, hareket kısıtlıdır ve 6 aydan 1 yıla kadar sürebilir.
İyileşme ve kötüleşme belirtileri
İyileşme belirtileri şişlik, ağrı ve hematomda azalma olabilir. Kişi, yaralanmadan etkilenen bölgeyi daha az ağrıyla hareket ettirebildiğinde ve hafif de olsa kas kasılması yapabildiğinde, bu gerginlikten kurtulmanın göstergesi olabilir.
Kas gerginliğinin komplikasyonları
Kas gerginliği komplikasyonları, yaralı sporcular için çok zararlı olabilen, iyileşme güçlüğünde artış, ağrının kalıcılığı, kuvvet ve hareket açıklığında azalma olabilir ve bu nedenle tedavi ortopedistin kurallarına göre yapılmalıdır. ve fizyoterapist.
Fizik tedavide uygulanabilecek bazı kaynak örnekleri şunlardır:
- Bacaklar için germe egzersizleri
- Sıcak veya soğuk kompres ne zaman kullanılır?