Lavanta, Okaliptüs veya Papatya esansiyel yağları ile yapılan masajlar, kan dolaşımını canlandırdığı ve enerjiyi yenilediği için kas gerginliğini ve stresi azaltmak için harika seçeneklerdir. Ek olarak, kas gerginliğini azaltmaya ve kas gevşemesini desteklemeye yardımcı olurlar.
Bu masaj türünde kullanılacak yağların rahatlatıcı masajın etkisini tamamlayacak şekilde yatıştırıcı ve gevşetici tedavi edici özelliklere sahip olması gerekir. Ayrıca aroması da özellikle masaj alanlar için hoş olmalıdır. Sucuri Tereyağı Masaj Jeli ayrıca rahatlatıcı masajlarda kullanmak için harika bir seçenektir, nedenini Sucuri Tereyağı Masaj Jeli ile öğrenin.
Rahatlatıcı Bir Masaj Nasıl Yapılır
Gerginlik ve stresten kurtulmayı sağlayan bir masaj yapmak için, yapılan hareketlere biraz baskı yapılmasını gerektiren sırt, baş veya boyun bölgelerine yapılmalıdır.
Masaj, karnına yatan ve rahat olan kişi ile yapılmalıdır, masaj yapılacak tüm bölgelere iyice yayılması gereken 5-10 damla uçucu yağ kullanılması tavsiye edilir.
Yağı sürdükten sonra ellerinizi sırtınızın alt kısmına yan yana koyun ve içten dışa ve hafifçe yukarı doğru dairesel hareketler yaparak masaja başlayın. Tercihinize bağlı olarak parmak uçlarınız veya eklemleriniz kullanılarak masaj yapılmalı ve istenen etkiyi elde etmek için en az 10 dakika sürmelidir.
Bu masaj türü, vücudunuzu ve zihninizi rahatlattığı ve daha iyi uyumanıza yardımcı olduğu için özellikle geceleri etkilidir. Ek olarak, rahatlatıcı etkisini arttırmak için masajdan önce çok sıcak bir banyo yapmayı tercih edebilirsiniz, bu da vücut için bir tür ısınma görevi görür.
Rahatlatıcı Masajların Vücut İçin Faydaları
Rahatlatıcı masajların vücut için çeşitli faydaları vardır:
- Kan dolaşımını iyileştirir;
- Kas gerginliğini azaltmaya yardımcı olur;
- Kas gevşemesini destekler;
- Kasların gerilmesine yardımcı olur;
- Kas spazmlarını hafifletir.
Ayrıca ağrılı kas kontraktürleri olduğunda, rahatlatıcı masaj da özellikle bu bölgelerde önemli olan kasların gevşemesine ve gerilmesine yardımcı olduğu için tedavinize yardımcı olabilir. Bununla birlikte, kas kasılması herhangi bir uzuvda uyuşmaya neden oluyorsa veya ağrı 5 günden fazla sürüyorsa, sorunu tedavi etmek için bir fizyoterapiste danışmanız önerilir.
Rahatlatıcı Uçucu Yağlar
Bu tür bir masajı yapmak için kullanılabilecek rahatlatıcı ve sakinleştirici özelliklere sahip birçok uçucu yağ vardır ve önerilenlerden bazıları şunlardır:
- Lavanta Yağı : Rahatlatıcı, yatıştırıcı, antispazmodik ve analjezik özelliklere sahiptir; Bu bitkinin sakinleştirici özellikleri hakkında daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz.
- Nane yağı : Kas ağrısını ve iltihabı hafifleten ve kas gerginliğinin neden olduğu baş ağrılarının tedavisinde yardımcı olan dekonjestan, antienflamatuar ve analjezik özelliklere sahiptir. Peppermint'de bu şifalı bitki hakkında daha fazla bilgi edinin.
- Okaliptüs Yağı : Kan dolaşımını iyileştiren rahatlatıcı, antispazmodik özelliklere sahiptir.
- Papatya Yağı : Antiinflamatuar, antispazmodik ve sakinleştirici özelliklere sahiptir.
- Cayenne Biber Yağı : Sırt ağrısını hafifleten, kan dolaşımını destekleyen ve kas kontraktürlerinin tedavisine yardımcı olan analjezik özelliklere sahiptir.
Bu yağlardan herhangi biri masajı yapmak için kullanılabilir ve seçiminiz her birinin kişisel zevkine bağlıdır, kokunun masajı alan kişi için etkisini tamamlaması açısından hoş ve rahatlatıcı olması önemlidir. Ayrıca, Stres ve Kaygı ile Mücadele Teknikleri'nde stresle mücadele etmenin diğer yararlı yollarına bakın.