Yüksek tansiyonu kontrol edebilmenin ana ipuçlarından biri, tuz alımınızı azaltmaktır çünkü tuz, sodyum açısından zengindir, bu mineral, yaşam için gerekli olmasına rağmen aşırı tüketildiğinde kan basıncında artışa neden olarak riski artıran bir mineraldir. inme veya kalp krizi gibi ciddi kardiyovasküler problemler.
Buna ek olarak, günde yaklaşık 2 litre su alımını sürdürmek ve günde en az 30 dakika fiziksel egzersiz yapmak, örneğin yürüme veya yüzme gibi daha hafif aktiviteleri tercih edebilmek hala çok önemlidir. misal. Kan basıncını düzenlemeye yardımcı olan egzersizlerin tam listesine göz atın.
Düşük tansiyon durumunda, özellikle kişinin halihazırda normalden daha düşük bir tansiyon öyküsü varsa, bu genellikle bir alarm meselesi değildir. Ancak bu düşük tansiyon aniden ortaya çıkarsa sebebini doktorunuzla birlikte değerlendirmek önemlidir.
1. Yüksek tansiyon nasıl kontrol edilir
Yüksek tansiyonu kontrol etmek için bazı günlük alışkanlıkları değiştirmek gerekir, örneğin:
- Aromatik bitkilerle değiştirerek tuz kullanımını azaltın. İşte otlar karışımı nasıl hazırlanır;
- Stresli durumlardan kaçınmaya çalışın;
- Vücut ağırlığını azaltın;
- Sigara içmekten kaçının;
- Alkollü içeceklerden kaçının;
- Günde en az 30 dakika fiziksel egzersizler yapın;
- Yağ ve kızarmış yiyecek tüketiminden kaçının;
- Kontrol kan kolesterolü;
- Kafein, antidepresanlar, kortikosteroidler, amfetaminler, kokain ve diğerleri gibi kan basıncını artıran ilaçlardan kaçının.
Kardiyolog, yüksek tansiyonu doğru bir şekilde teşhis etmek ve tedavi etmek için danışılan uzman olmalıdır, çünkü tedavisi olmamasına rağmen, hipertansiyon kontrol edilebilir ve bu da kardiyovasküler problem riskini azaltır.
Bazı durumlarda, bu önlemler yeterli olmadığında, doktor, doktorun belirttiği şekilde her gün ve ömür boyu alınması gerekebilecek antihipertansif ilaçların kullanılmasını önerebilir.
Gebelikte Basınç Nasıl Kontrol Edilir
Hamilelikteki baskıyı kontrol etmek için, yaşam tarzı ve diyette aşağıdaki gibi değişiklikler gereklidir:
- Gebelik dönemine göre kilonuzu koruyun;
- Günde en az 8 saat uyuyun;
- Tuz alımını azaltın;
- Tıbbi tavsiyelere göre düzenli olarak yürüyün.
Halihazırda hipertansiyonu olan hamile kadınlar, hipertansiyonu kötüleştirmemesi ve bebeğin sağlığına zarar vermemesi için hamilelik sırasında kardiyolog ile izlenmeli ve tedavi edilmelidir.
Gebelikte yüksek tansiyon aynı zamanda preeklampsi olarak da adlandırılabilir ve genellikle doğum uzmanı tarafından doğum öncesi konsültasyonlarda değerlendirilir. Preeklampsinin ne olduğunu daha iyi anlayın.
2. Düşük basınç nasıl kontrol edilir
Özellikle yüksek tansiyonu olan kişilerde düşük tansiyon krizini kontrol etmek için şunları yapmalısınız:
- Yavaşça kaldırın;
- Havadar bir yer bulun;
- Yükseltilmiş bacaklar ile uzanın;
- Otururken bacak bacak üstüne atmaktan kaçının;
- Uzun süre ayakta durmaktan ve korkunç durumlardan kaçının;
- Küçük, düşük karbonhidratlı öğünler yiyin;
- Günde en az 2L su için;
- Bazı durumlarda, tıbbi tavsiyenin ardından tuz alımını artırın.
Düşük tansiyon, özellikle aniden ortaya çıkarsa miyokard enfarktüsü, pulmoner emboli veya diyabet gibi ciddi hastalıklarla ilişkili olabilir ve bu nedenle bu basınç düşüşleri sıksa tıbbi konsültasyon gerekir. Düşük tansiyonun ana nedenlerini kontrol edin.
Doğal olarak basınç nasıl kontrol edilir
Basıncı doğal olarak kontrol etmek için, gün içinde yenebilen ve aşağıdakileri içeren bazı doğal yiyecekler ve şifalı bitkiler vardır:
| Muz | Kavun | Koyu yeşil sebzeler | Yulaf |
| Badem | Kabak | tatlı patates | ıspanak |
| Çarkıfelek | Siyah fasulye | Karpuz | Guava |
Maydanoz, biber, rezene ve biberiye gibi baharatlar ile sarımsak ve keten tohumu yağı da kan basıncını düşürmede etkili olabilir. Bu besinler, bulunan vitamin ve mineraller sayesinde doğal olarak basıncı kontrol etmeye yardımcı olur. Kan basıncını düzenlemeye yardımcı olan yiyecekler hakkında daha fazla bilgi edinin.
Bu önlemlere ek olarak, hipertansif hasta 3 ayda bir basıncı ölçmeli ve değerlerin doğru olması için gerekli tüm önlemleri almalıdır. Aşağıdaki videoda bu önlemlerin ne olduğunu görün: