Herhangi bir nedenle diz veya herhangi bir eklem yaralandığında, ağrıyı ve iltihabı gidermek için ilk 48 saat içinde yaralı bölgeye soğuk kompres yapılması önerilir. Ayrıca semptomlarla savaşmak için arnika merhem sürmek faydalı olabilir ancak ağrı 5 günden fazla sürerse veya çok şiddetli ise doktora gidip röntgen veya MRI gibi testler yaparak dereceyi tespit ve teşhis etmek için tavsiye edilir. neden olduğu hasar.
Konsültasyonda ortopedist, ağrı ile mücadele, kas gücünü ve hareket açıklığını geri kazandırmak ve böylece yaşam kalitesini iyileştirmek için çok yararlı olacak fizyoterapi seanslarına ek olarak, bir merhem veya hap şeklinde anti-inflamatuar ilaçların kullanımını gösterebilecek. kişiler.
Diz yaralanmaları için evde tedavi
Bir futbol maçındaki yaralanmalardan veya düşmeden kaynaklanan diz yaralanmalarını, örneğin evde yapılabilecek ve semptomları hafifletmeyi ve diz hareketini iyileştirmeyi amaçlayan basit önlemlerle tedavi etmek mümkündür.
Diz ağrısı ve şişlikle mücadele etmek için
Ağrıyla mücadele etmek için dizdeki şişliğin nedenini keşfetmek önemlidir, böylece en uygun tedavi başlayabilir. Bununla birlikte, PRICE protokolü bu durumda enflamatuar semptomları azaltmak ve koruma, dinlenme, buz kullanımı, kompresyon ve yükseklik gerektiren hareketi iyileştirmek için faydalı olabilir.
Buz, günde 3 ila 4 kez 15 ila 20 dakika süreyle uygulanmalı ve ciltte yanık oluşmaması için bir kağıt havluya veya ince bir bebek bezine sarılmalıdır. Buzdan sonra, diz ve topuk altında bir yastıkla yatakta yatarak, hareketleri azaltmak ve şişliği kontrol altına almak ve bacağını yüksekte tutmak için diz üzerine sıkıştırıcı bir bandaj ile sarılabilir. Bu şekilde yaralanmanın semptomlarını hafifletmek mümkündür.
Diz hareketlerini kolaylaştırmak için
İlk 48 saatten sonra, ısı yaralı eklemi veya kası gevşeterek iyileşme evresinde daha fazla esneklik sağladığından, buzu bırakıp sıcak kompres uygulamaya başlaması önerilir. Hareketler ağrı noktasına kadar yapılmalıdır ve diz hareketini düzeltmek için günlük fizyoterapi seansları yapılması gerekebilir ve fizik tedavi tedavi süresi yaralanmanın tipine ve ciddiyetine göre haftalarca aylar arasında değişebilir.
Bu egzersizi yapmak için sırtüstü uzanın ve topuğu yüzey üzerinde sürükleyerek bacağınızı bükerek hareketi ağrısız bir şekilde gerçekleştirebileceğiniz noktaya kadar bu egzersizi arka arkaya 10 kez tekrarlayın. Bu eklemle hareketleri iyileştirmek için faydalı olabilecek bir başka egzersiz de, bacaklarınız sarkık şekilde bir masaya oturmak ve ardından bacak uzatılıncaya veya ağrı sınırına kadar bacağınızı esnetmektir. Bu egzersiz arka arkaya 10 kez de yapılabilir ancak egzersizlerin kişinin ihtiyacına göre değişiklik gösterebileceğinden fizyoterapist tarafından belirtilmesi önemlidir.
Doktora ne zaman gitmeli
Kişi ağrı hissetmeden dizini hareket ettiremediğinde veya aşağıdakiler gibi diğer belirti ve semptomlar ortaya çıktığında ortopedist veya fizyoterapiste gitmesi önerilir:
- Diz ağrısı çok yoğun,
- Dizinizi bükemiyorsanız;
- Eğer aksırırsan;
- Ateşiniz varsa veya ekleminiz sıcaksa;
- Diz deforme görünüyorsa.
Bu durumda, örneğin X-ışınları veya MRI gibi spesifik testler ve görüntüleme testleri yoluyla ağrı ve disfonksiyonun nedenini belirleyebilecek testler yapmak için ortopediste gitmeniz önerilir.
Aşağıdaki videoyu izleyin ve diz ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilecek diğer ipuçlarına bakın: