Kilo vermeye yönelik unlar, örneğin patlıcan, çarkıfelek meyvesi veya yeşil muz unları gibi açlığı gideren veya karbonhidrat ve yağların emilimini azaltmaya yardımcı olan özelliklere sahiptir.
Bu nedenle, bu tür unlar, özellikle keklerde ve diğer yemeklerde normal unun yerini almak üzere kilo vermek için diyete eklemek için harika bir seçenektir.
Bununla birlikte, bu unlar yalnızca düşük kalorili bir diyet uyguladığınızda ve bir tür fiziksel aktivite uyguladığınızda kilo vermenize yardımcı olur. Sağlıklı kilo verme diyetinin bir örneğini görün.
1. Patlıcan unu nasıl yapılır ve kullanılır
Bu tür un, vücutta yağ konsantrasyonunu ve emilimini azaltan özelliklere sahiptir ve ayrıca kolesterolle savaşmak için harikadır.
Malzemeler
- 1 patlıcan
Hazırlık modu
Patlıcanı dilimler halinde kesin ve tamamen kuruyana kadar ancak yanmadan fırına koyun. Sonra her şeyi blenderde çırpın ve sıkıca kapatılmış bir cam kavanozda saklayın.
Bu unun günde 2 yemek kaşığı tüketilmesi tavsiye edilir. Örneğin yemeklere eklenebilir, su ve meyve suyunda seyreltilebilir veya yoğurda eklenebilir.
Patlıcan ununun diğer inanılmaz sağlık yararlarını keşfedin.
2. Çarkıfelek meyvesi unu nasıl yapılır ve kullanılır
Çarkıfelek unu, tokluk veren pektin açısından zengin olduğu için kilo vermeye çok iyi gelir ve bu nedenle gün içinde açlığı azaltmak için çeşitli yemeklere eklenebilir.
Malzemeler
- 4 çarkıfelek kabuğu
Hazırlık modu
Çarkıfelek meyvesi kabuklarını bir tepsiye koyun ve çok kuruyana kadar ancak yanmadan fırına koyun. Daha sonra blenderi çırpın ve sıkıca kapatılmış bir cam kapta saklayın.
Öğle yemeği ve akşam yemeği tabağının üzerine bu unun 1 tatlı kaşığı serpin.
3. Yeşil muz unu nasıl yapılır ve kullanılır
Yeşil muz unu, sindirimi zor olan bir tür karbonhidrat olan dirençli nişasta açısından çok zengindir. Bu şekilde, yiyeceklerin mideden çıkması daha uzun sürer ve daha uzun süre tokluk hissi sağlar.
Malzemeler
- 1 yeşil muz
Hazırlık modu
Yeşil gümüş muzu kabuğuyla pişirin ve sonra sadece ikiye bölünmüş muz posasını bir tepsiye koyun. Ardından tamamen kuruyana kadar ancak yanmadan fırına götürün. Son olarak, ince bir toz olana kadar blenderi çırpın, sıkıca kapatılmış bir cam kapta saklayın.
Bu undan günde 2 çay kaşığı öğlen ve yemek tabağına ekleyerek tüketebilirsiniz.
4. Beyaz fasulye unu nasıl yapılır ve kullanılır
Bu un kilo vermek için harikadır çünkü öğünlerin karbonhidrat emilimini% 20 azaltan ve aynı zamanda açlık hissini azaltma kabiliyetine sahip olan fazeolamin için harika bir kaynaktır.
Malzemeler
- 200 gr kuru beyaz fasulye
Hazırlık modu
Beyaz fasulyeleri yıkayın ve çok kuruduktan sonra bir blenderde toz haline gelene kadar çırpın.
Bir çay kaşığı unu bir bardak su veya meyve suyuyla karıştırın ve öğle veya akşam yemeğinden 30 dakika önce alın.