Bunyonun bakımı, parmakların ayağın içine doğru sapması, bölgenin kemik ve eklemlerinin yanlış hizalanması nedeniyle olduğu gibi kötüleşmesini önlemek ve iltihaplanmayı önlemek için önlemler içerir. Bu nedenle, aşağıdaki gibi bazı ipuçlarını takip etmek önemlidir:
- Ortopedistin belirttiği ortopedik tabanlık veya splintler kullanarak avlanan kişinin bunyonla temasını azaltın, bölgedeki ağırlığı azaltın
- Ayağı deforme edip bunyona gerilim uyguladıkları için sıkı ayakkabılar, topuklar veya sivri uçlu ayakkabılar giymekten kaçının ve ayağı iyi yerleştiren rahat ayakkabılar tercih edilmelidir;
- Uyku sırasında parmakları doğru bir şekilde yeniden konumlandırdıklarından ve ağrı ve iltihaplanmayı azalttığından, tercihen geceleri baş ve ikinci parmak arasına bir parmak ayırıcı yerleştirin;
- Kapalı ayakkabılar yerine iç mekanlarda terlik kullanın , bölgedeki sürtünmeyi azaltın;
- Ağrıyı azaltmak için günün sonunda badem yağı ile ayak masajı yapın veya ayaklarınızı ılık suyla haşlayın.
Bunyonu olan kişi de en uygun tedaviye başlamak için bir ortopediste danışmalıdır ve ayrıca haftada iki kez fizik tedavi endike olabilir, bu da ağrıyı germek ve azaltmak için çok yararlıdır.
Bunyon için egzersizler
Ayak egzersizleri, eklemlerin yeniden hizalanmasına ve bunyonun neden olduğu ağrının azaltılmasına yardımcı olabilecek ayakların esnekliğini ve kas gücünü artırmanın bir yolu olarak bir fizyoterapistin rehberliğinde yapılır.
Ayak sensörlerini etkinleştirmenin ve kasları gevşetmenin bir yolu olarak çıplak ayakla yürüyüşler aramanız önerilir. Ek olarak, uygulanabilecek bazı egzersizler şunları içerir:
1. Egzersiz
Yere bir havlu koyun ve sadece ayak parmaklarınızın hareketleriyle onu size getirmek için hareketler yapın ve birkaç kez tekrarlayın.
Egzersiz 2
Önceki egzersizin tersini yapın, havluyu sadece parmaklarınızın hareketleriyle kaldırmaya çalışın, birkaç kez tekrarlayın;
Egzersiz 3
Oturun, bir bacağınızı gerin, ayağı kaldırın ve baş parmağınızla saat yönünde ve saat yönünün tersine dönerek hareketi her iki tarafta 15 kez tekrarlayın. Sonra karşı ayakla tekrarlayın;
Egzersiz 4
Başparmağınızı diğerine tutturmak için elastik bir bant kullanın ve parmakları açma ve kapama hareketleri yapın ya da güç ve esneklikle çalışarak addüksiyon ve abdüksiyon yapın. Hareketleri günde yaklaşık 20 kez tekrarlayın
Aşağıdaki videoda bunlara ve diğer bunyon egzersizlerine göz atın:
İltihaplı bunyona nasıl bakılır
İltihaplı bunyonu tedavi etmenin en iyi yolu, şişliği, kızarıklığı ve ağrıyı azaltmanın bir yolu olarak, günde yaklaşık 3 kez 5 ila 10 dakika dinlenmek ve buz paketleri uygulamaktır.
Şiddetli ağrı durumlarında, merhem veya hap içinde antiinflamatuar ilaçlar gibi ilaçların kullanılması gerekebileceğinden ortopediste danışmak gerekir. Ayrıca düzelme yoksa veya tekrarlayan iltihap atakları varsa doktor bunyonu düzeltmek için ameliyat yapılması gerektiğini belirtebilir. Ne zaman gerekli olduğunu ve bunyon ameliyatının nasıl yapıldığını bilin.