Depresyonla savaşmak ve doktorun belirttiği tedavinin etkisini arttırmak için mükemmel bir tamamen doğal seçenek aromaterapi kullanmaktır.
Bu teknikte, bitki ve meyvelerden elde edilen uçucu yağlar solunduğunda beyin seviyesinde hareket ederek ruh hali değişimleri, cesaretsizlik ve aşırı yorgunluk gibi klasik depresyon semptomlarını hafifleten hormonların üretimini arttırır.
Ayrıca, depresyon tedavisinde yardımcı olabilecek bazı ev ilaçlarına bakın.
Ruh halini iyileştirmede ve depresyonu azaltmada bilimsel kanıtı olan yağlardan bazıları şunlardır:
1. Greyfurt
Bilimsel olarak Citrus paradisi olarak bilinen greyfurt esansiyel yağı, bu meyvenin kabuğundan soğuk ekstrakte edilir ve beyne etki ederek serotonin üretimini ve salınımını artıran limonen veya alfa-pinen gibi aktif maddeler açısından oldukça zengindir. İyi bir ruh halini sürdürmek için önemli bir hormon.
Ek olarak, psikolojik düzeyde, greyfurt esansiyel yağı da canlandırıyor ve canlandırıyor, enerjiyi artırmada ve günlük yaşamdaki gerginliği azaltmada önemli bir müttefik olarak görünüyor.
Bu yağı kullanırken dikkat edilecek noktalar
Uyarıcı olduğu için, greyfurt yağından hamile kadınlar tarafından doktor veya naturopat rehberliği olmaksızın kaçınılmalıdır. Ayrıca, ışığa duyarlılığa neden olan bir yağdır ve bu nedenle, teneffüs ettikten hemen sonra ve mümkünse bu yağ ile tedavi sırasında kendinizi güneşe maruz bırakmamanız önerilir.
2. Ilangue-ilangue
Ilangue-ilangue esansiyel yağı, tüm merkezi sinir sistemini dengeleyebildiği, olumsuz duyguları azalttığı ve ilgisizlikle mücadele ettiği görüldüğü için duygusal ve psikolojik düzeyde çok tam bir terapötik etkiye sahip bir özdür.
Ayrıca uykusuzluk, takıntılı düşünceler ve özgüven eksikliği gibi depresyonlu kişilerde çok yaygın olan diğer semptomlarla da savaşır.
Bu yağı kullanırken dikkat edilecek noktalar
Güçlü kokusu bazı insanlarda mide bulantısı ve baş ağrısına neden olabileceğinden, bu yağın kullanımı kötüye kullanılmamalıdır.
3. Melissa
Melissa officinalis yaygın melisa olarak bilinen, yaygın olarak yatıştırıcı ve rahatlatıcı etkileri için çay olarak kullanılır sahip bir bitkidir. Bununla birlikte, esansiyel yağı da benzer özelliklere sahiptir, beyne etki edebilir ve depresif insanların günlük gerginliğe daha duyarlı duygularını dengeleyebilir.
Ek olarak, zengin sitral bileşiminden elde edilen narenciye kokusu nedeniyle, melisa esansiyel yağı, nikotinik reseptörler üzerinde bir etkiye sahiptir ve tütün çekilmesine yardımcı olur. Bu etki özellikle önemlidir, çünkü depresyonu olan birçok insan stresi azaltmanın bir yolu olarak sigara bağımlısı hale gelir.
Bu yağı kullanırken dikkat edilecek noktalar
Melissa officinalis'in kullanımına ilişkin özel önlemler bilinmemektedir , ancak hamilelik sırasında kullanımı bir doktor veya naturopath tarafından denetlenmelidir.
4. Nardo
Bilimsel olarak Nardostachys jatamansi olarak bilinen limon otu , depresyonda mükemmeldir, özellikle sevgi dolu bir kalp kırıklığına dayanan insanlarda kabul görmeye yardımcı olur. Ayrıca aroması çok rahatlatıcıdır, gönül rahatlığı sağlar.
Bu yağı kullanırken dikkat edilecek noktalar
Limon otu, ciltte tahrişe neden olabilen güçlü bir yağdır. Bu nedenle cilde veya göz çevresine uygulanmamalıdır. Hamilelikte sadece bir doktor veya naturopath rehberliğinde kullanılmalıdır.
Bu yağlar nasıl doğru kullanılır
En iyi terapötik etkiye sahip uçucu yağı kullanmanın yolu, şişenin doğrudan solunmasıdır, çünkü bu şekilde yağ molekülleri beyne hızla ulaşarak duygularda hızlı değişikliklere neden olabilir.
İnhalasyonu doğru şekilde yapmak için, kapağı açın, şişeyi burnunuza yakın bir yere koyun ve derin nefes alın, ardından havayı akciğerlerin içinde 2 ila 3 saniye tutun ve havayı tekrar ağızdan boşaltın. Başlangıçta günde birkaç kez arka arkaya 3 inhalasyon yapmalısınız, ancak zamanla 5 veya 7 inhalasyona çıkmalısınız.