Menopoz öncesi, üremeden üremeyen döneme geçiş olup, genellikle menopozdan 10 yıl önce başlar, yaklaşık 45 yaşında başlar, ancak biraz daha erken, 42 yaşına kadar başlayabilir.
Premenopoz, kadın cinsiyet hormonlarının üretimindeki azalmaya bağlı olarak ortaya çıkar ve kadının vücudunda menopoza benzer semptomlarla değişikliklere neden olur ve bu dönem bilimsel olarak klimakterik olarak adlandırılır.
Ana semptomlar
Premenopozun karakteristik belirti ve semptomları şunlardır:
- Başlangıçta adet döngüsünde örneğin 28 ila 26 gün arasında bir kısalma olur;
- Daha sonra adetler arasında daha büyük bir aralık vardır;
- Sonunda ağır adet kanaması meydana gelebilir;
- Sinirlilik;
- Uykusuzluk hastalığı,
- Azalan cinsel istek.
Pre-menopoz teşhisi için jinekolog, 2 veya 3 farklı günde yapılması gereken FSH seviyelerini kontrol eden bir kan testinin performansını gösterebilir. Bu değer ne kadar yüksekse kadın menopoza o kadar yakın olur. Bu sınav hakkında daha fazla bilgi edinin.
Menopozda olabileceğinizi düşünüyorsanız, sahip olduğunuz semptomları doldurun:
- 1. Düzensiz adet görme Hayır Evet
- 2. 12 ay üst üste menstruasyon yok Hayır Evet
- 3. Aniden başlayan ve görünürde bir nedeni olmayan ısı dalgaları Hayır Evet
- 4. Uykuyu kesintiye uğratabilecek yoğun gece terlemeleri Hayır Evet
- 5. Sık yorgunluk Hayır Evet
- 6. Sinirlilik, kaygı veya üzüntü gibi ruh hali değişimleri Hayır Evet
- 7. Uyumada güçlük veya düşük uyku kalitesi Hayır Evet
- 8. Vajinal kuruluk Hayır Evet
- 9. Saç dökülmesi Hayır Evet
- 10. Libido azalması Hayır Evet
Semptomları hafifletmek için ne yapmalı
Menopoz öncesi tedavi her zaman gerekli değildir, ancak kadın çok rahatsızsa, hamileliği önlemek ve menopoz başlayana kadar menstrüasyonu düzenlemek için kombine doğum kontrol hapını kullanabilir veya Mirena RİA kullanabilirsiniz.
Doğal tedavi
Menopoz öncesi için doğal tedavi şu şekilde yapılabilir:
- Günlük São Cristóvão otunun çayını alın
- Düzenli olarak yabani yam ( Dioscorea paniculata ) tüketin .
Bu doğal tedavi, yoğun hormonal değişikliklerden kaçınmaya yardımcı olabilir ve bu nedenle menopoz öncesi semptomları hafifletebilir, ancak eğilimin bu semptomların kötüleşmesi ve sıcak basması, baş ağrısı ve huzursuzluk gibi diğerlerinin ortaya çıkması olduğunu bildirmek önemlidir. menopozun özelliği olan. Jinekolog, kadının bu dönemi daha rahat geçirebilmesi için hormonal ilaçların alınmasını önerebilir.
Premenstrüel gerginlikle mücadele etmek için - menopoz öncesi dönemde daha yoğun olma eğiliminde olan PMS, şunları kullanabilirsiniz:
- Çuha çiçeği yağı;
- Agnocasto ( Vitex agnus-castus L. ,);
- Dong quai ( Angelica sinensis );
- Krom ve magnezyum gıda takviyesi.
Günde en az 30 dakika fiziksel egzersiz yapmak, iyi kas tonusu, güçlü kemikler ve kilonun korunmasını sağlamak için endikedir çünkü yaşlandıkça kas hacmi azalır ve yerini yağ alır ve bu değişiklik metabolizmayı yavaşlatır. özellikle göbekte yağ birikimi.
Yemek nasıl yardımcı olabilir
Menopoz öncesi diyetle ilgili olarak şunlar belirtilir:
- Keten tohumlarını günlük diyetinize ekleyin;
- Soya, balık ve sebze gibi yiyeceklerde bulunan kalsiyum tüketimini artırın;
- Kafein açısından zengin gıdalardan, damıtılmış veya fermente edilmiş alkollü içeceklerden kaçının;
- Bolca su iç;
- Yağlı yiyecekleri azaltın ve
- Rafine şeker tüketimini azaltın.
Bu önlemler, kadınların kilo almasını önlemek ve bu aşamayı daha rahat atlatmak için önemlidir. Kadının menopoz öncesi cilt, saç ve tırnaklara özen göstererek bir miktar güzellik bakımı yaptırması da önemlidir, saç ve tırnaklarda keratin bazlı ürünler kullanmak ve cildi korumak için bir kolajen takviyesi almak iyi ipuçlarıdır. sağlam eklemler.