Bale fitness, dansçı Betina Dantas tarafından oluşturulan, bale derslerinin adımlarını ve duruşunu, örneğin mekik, şınav ve çömelme gibi ağırlık antrenmanı egzersizleriyle karıştıran, yapmayanlar için mükemmel bir seçenek olan bir spor salonu egzersiz türüdür. spor salonundaki ağırlık antrenmanı derslerinin monotonluğunu seviyor.
İsmine rağmen bale fitness dersleri yapmak için bale bilgisine sahip olmak gerekli değildir, çünkü temel prensipler ve vücut pozisyonları dersler boyunca eğitilir, egzersiz yaparken her geçen gün daha doğal hale gelir.
Böylelikle bale fitness dersleri, normal vücut geliştirme derslerinden daha eğlenceli olmasının yanı sıra sadece 30 dakikada 790 kaloriye kadar kaybetmek, duruşu iyileştirmek, kas tanımını ve esnekliğini artırmak gibi birçok fayda da getiriyor.
Bale sporunun faydaları
Bale fitness dersleri tüm kas grupları üzerinde çalışır ve ana faydaları aşağıdakileri içeren motor koordinasyona yardımcı olur:
- Geliştirilmiş kas tonusu ve tanımı;
- Artan esneklik;
- Kilo kaybı;
- Solunum kapasitesini iyileştirir;
- Artan vücut dengesi;
- Geliştirilmiş vücut duruşu.
Ek olarak, örneğin plié , tendu veya piruette gibi koreografileri ve bale pozisyonlarını dekore etmek gerektiğinden bale zindeliği hafıza kapasitesi üzerinde çalışmak için harikadır ve bir grup halinde yapıldığı için interaktif bir aktivitedir.
Bu faydaları elde etmek için, her sınıfta olduğu gibi, vücudun tüm kaslarının çalıştırılmasını sağlayan farklı kas grupları çalıştığı gibi, haftada 2 ila 3 ders alınması önerilir.
Verilerinizi aşağıya girin ve her bir fiziksel aktivite için kaç kalori harcadığınızı öğrenin:
Örneğin, Zumba veya Pilates gibi spor salonunda kilo vermenize yardımcı olacak diğer aktiviteler hakkında bilgi edinin.