Doğru içerikler üzerine bahis oynamak, stres ve endişeyle mücadele etmenin, doğal bir şekilde sakin, sakin ve huzurlu kalmanın harika bir yoludur.
Sakinleşmek için en iyi malzemeler arasında çarkıfelek, elma ve aromatik bir banyo bulunur. Bu malzemeleri nasıl kullanacağınızı öğrenin.
1. Çarkıfelek şurubu
Stres için iyi bir doğal çare, çarkıfelek meyvesi yapraklarından ve ıhlamur otundan hazırlanan bitki şurubu almaktır çünkü bu şifalı bitkiler sakinleştirici ve sakinleştirici özelliklere sahiptir.
Malzemeler
- 4 yemek kaşığı ıhlamur otu
- 3 çarkıfelek yaprağı
- 1 su bardağı portakal balı
Hazırlama yöntemi
Misket limonu otu ve çarkıfelek yapraklarını iyice yoğurun ve ardından balla örtün. 12 saat bekletin ve sonra süzün. Bu şurubu sıkıca kapalı tutun ve ışıktan koruyun. Bu şurubu boş bir mayonez kavanozuna koymak iyi bir ipucu.
Stres semptomlarının görüldüğü süre boyunca bu şuruptan günde 3-4 yemek kaşığı alınması tavsiye edilir.
Dikkat: Hamile kadınlar ve tansiyonu düşük kişiler çarkıfelek meyvesi yapraklarının tüketimini abartmamalıdır.
2. Elma suyu
Yorucu bir günün ardından stresi en aza indirgemek için mükemmel bir doğal çare, kivi, elma ve nane ile yapılan besleyici ve enerji verici bir meyve suyu içmektir.
Malzemeler
- 1 kabuğu soyulmuş elma
- 1 soyulmuş kivi
- 1 avuç nane
Hazırlık modu
Tüm malzemeleri santrifüjden geçirin ve ardından suyu için. Tercih ederseniz, buz ekleyip tatlandırın.
Soğuk bir günde ılık bir banyo veya çok sıcak bir günde soğuk bir banyo da biraz rahatlamak için iyi bir yoldur.
Duygusal stresin tüm belirtilerini görün ve ne yapacağınızı bilin.
3. Siyah çay
Strese karşı harika bir doğal çare, sağlıklı gıda mağazalarında bulunan camellia sinensis türü günlük siyah çayı içmektir.
Malzemeler
- 1 poşet siyah çay ( Camellia sinensis )
- 1 su bardağı kaynar su
Hazırlık modu
Siyah çay poşetini kaynayan suya ekleyin, üzerini kapatın ve yaklaşık 10 dakika bekletin. Poşeti çıkarın, minimum miktarda şekerle tatlandırın ve ardından için. Günde 2 bardak alınması tavsiye edilir.
Siyah çay, kan dolaşımındaki kortizol oranını düşürmeye yardımcı olur, stres ve kaygı ile mücadelede çok faydalıdır ve düzenli olarak tüketildiğinde Parkinson hastalığının önlenmesine de katkıda bulunabilir. Ancak siyah çay uyarıcı olduğu için, uyarıcı etkisinin uykuyu bozmaması için günün 2. fincanının saat 17.00'ye kadar alınması önerilir.
4. Aromatik banyo
Stresi azaltmak için mükemmel bir evde tedavi, deniz tuzu ve uçucu yağların banyosudur.
Malzemeler
- 225 gr deniz tuzu
- 125 gr karbonat
- 30 damla sandal ağacı esansiyel yağı
- 10 damla lavanta esansiyel yağı
- 10 damla adaçayı berraklığında uçucu yağ
Hazırlık modu
Deniz tuzunu kabartma tozu ile karıştırın, ardından uçucu yağları ekleyin ve karışımı kapalı bir kapta birkaç saat saklayın. Bir sonraki adım, 4 ila 8 kaşık karışımı küvette sıcak suyla çözmektir. Banyoda ıslanın ve 20 ila 30 dakika banyoda kalın.
Bu ev yapımı tedavide kullanılan bileşenler, banyo için çok hoş kokulu ve aromatik bir karışım yapmanın yanı sıra, stres, endişe ve fobi gibi her türlü sinir gerginliğine karşı etki eden yatıştırıcı ve rahatlatıcı özelliklere sahiptir. Bu tuz karışımıyla haftada en az iki kez duş alın ve fiziksel ve zihinsel sağlığınızı artırın.
5. Yonca suyu
Yonca suyu stresi azaltmak için mükemmel bir ev ilacıdır çünkü kaygıyı önleyen ve kasları gevşeten güçlü bir sakinleştirici etkiye sahiptir.
Malzemeler
- 1 avuç yonca
- 4 marul yaprağı
- 1 rendelenmiş havuç
- 1 litre su
Hazırlık modu
Tüm malzemeleri iyice yıkayın, havucu rendeleyin ve her şeyi suyla birlikte bir blenderde ekleyin. İyice çırpın ve günde 1 bardak yonca suyu için.
Sakinleştirici olarak da kullanılabilen diğer şifalı bitkiler, çay şeklinde alınabilen veya aromaterapide stresi, gerginliği ve kaygıyı gidermek için kullanılabilen papatya veya lavantadır.
Aşağıdaki videoyu izleyin ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olan daha doğal sakinleştiricileri görün: