Evde tedaviler, diyet değişiklikleri ve lipokavitasyon veya kriyolipoliz gibi estetik tedaviler, lokalize yağları yok etmek ve göbek kaybetmek için mevcut seçeneklerden bazılarıdır.
Ancak, göbek kaybetmek her zaman kolay bir iş değildir, çünkü bölgesel yağların ortadan kaldırılması her zaman kolay değildir ve sonuçların ortaya çıkması 1 ila 4 hafta sürebileceğinden, yiyecek, özveri ve sabır konusunda biraz disiplin gerektirir.
Lokalize yağlardan kurtulmak için atmanız gereken adımlar şunlardır:
1. Ev tedavileri
Göbek kaybını artırmaya yardımcı olan harika bir ev yapımı tedavi, lipolitik, boşaltıcı veya selülit önleyici özel kremler kullanılarak yapılan günlük masajlardan oluşur. Kremin gece, temiz ve kuru cilde sürülmesi ve etkisini arttırmak için 20 dakika boyunca karnı film kağıdı ile sarmayı tercih edebilirsiniz. Bu kremlerin etkilerini arttırmak için haftada bir ciltte peeling ile uygulamalarının tamamlanması önerilir.
2. Göbek kaybetmek için diyet
Karın kaybetmek için düşük kalorili bir diyet uygulamak, yağ ve şeker tüketimini kısıtlamak, su ve lif tüketimini artırmak önemlidir. Bağırsak geçişini iyileştiren, sıvı tutmayla mücadele eden ve metabolizmayı hızlandıran yiyecekler üzerine bahis oynamak mükemmel bir stratejidir, bu nedenle karpuz, yulaf, zencefil, patlıcan, armut, portakal, kepekli tahıllar, baklagiller ve sebzeler yemeniz önerilir.
3. Yağları yok etmek için estetik tedaviler
Karın bölgesindeki yağlanmanın giderilmesinde çok etkili olabilecek bazı estetik tedaviler vardır, örneğin:
- Lipokavitasyon: Karında , uylukta , yanlarda veya sırtta bulunan yağların biriken yağların yok edilmesine yardımcı olan bir ultrason cihazı kullanılarak ortadan kaldırılmasına hizmet eden estetik bir işlemdir;
- Karboksiterapi: Cilde karbondioksit ile yapılan enjeksiyonlar yoluyla lokalize yağların yok edilmesine yardımcı olan bir tedavi. Bu gaz, cildin kan akışını ve mikro sirkülasyonunu arttırır, lokal oksijenlenmeyi arttırır ve hücre yenilenmesini teşvik ederek cildi daha sıkı bırakır;
- Radyofrekans : Amaç lokalize yağları ortadan kaldırmak ve selüliti tedavi etmek olduğunda mezuniyetinize bağlı olarak 7 ila 10 seans gerekli olacaktır.
- Elektrolipoliz : adipositlere zarar veren, yağ sızdıran lokal elektriksel uyarı ile iğnelerin uygulanmasından oluşur;
- Cryolipolysis: bir vücut yağı dondurma tekniği kullanarak önlemleri azaltmak için bir prosedür. Bu donma, harcanabilecek yağ hücrelerinin duvarlarının yaralanmasına neden olur.
Bu tedavilerden biriyle yapılan bir seanstan sonra, mobilize yağın vücuttan atılmasını sağlamak için 48 saat içinde lenfatik drenaj seansı ve orta / yüksek yoğunluklu egzersizler yapılmalıdır. Bu kurallara uyulmaması durumunda sonuçtan taviz verilir çünkü yağlar tekrar birikir.
Aşağıdaki videodan bölgesel yağları azaltmaya yönelik tedaviler hakkında daha fazla bilgi edinin:
4. Yağ yakmak için egzersizler
Yağ yakma sürecinin temel bir parçası egzersiz yapmaktır. Herhangi bir egzersizin hiç yoktan daha iyi olduğu doğrudur ve günde 20 dakika yürümek bile sağlık için zaten yararlıdır, ancak yağ yakmak istiyorsanız, gömleğinizi terlemeniz ve orta ila yüksek şiddetli arasında bir tür aerobik egzersiz yapmanız gerekir, 5- Haftada 7 gün, en az 30 dakika. Ancak cildin sarkmasını önlemek için ağırlık çalışması gibi kasları artıran egzersizler de yapılmalıdır. Bunlar, vücudun uyku sırasında bile daha fazla kalori yakmasını sağlayarak vücudu şekillendirmek ve metabolizmayı artırmak için harikadır.
Örneğin, yağ yaktığı belirtilen egzersizlerden bazıları koşma, tempolu yürüyüş, ağır yürüyüşlü bisiklet, squash, tenis, atlama veya danstır. Fiziksel aktiviteye alışkın olmayanlar için, her gün farklı derslere katılarak aktiviteyi çeşitlendirmek daha keyifli olabilir. Evde yapılacak ve bu süreçte yardımcı olan göbek eriten 3 basit egzersizi keşfedin.