Sporda ilk yardım esas olarak kas yaralanmaları, yaralanmaları ve kırıklarıyla ilgilidir. Bu durumlarda nasıl hareket edileceğini ve durumun kötüleşmemesi için ne yapılması gerektiğini bilmek, örneğin kırık vakalarında olduğu gibi, gereksiz bir hareket kemik hasarının derecesini kötüleştirebilir.
Spor pratiği sırasında tekrar eden bir diğer durum ise bacaklarda, kollarda veya ayaklarda oluşabilen kasların istem dışı kasılmaları olan krampların ortaya çıkmasıdır. Örneğin dehidratasyon veya kas yorgunluğuna bağlı olarak kramplar olabilir, ancak gerilerek ve dinlenerek kolayca tedavi edilirler. Evde hangi egzersizlerin krampları gidermeye yardımcı olduğunu görün.
1. Kas yaralanması
Sporda kas yaralanmalarında ilk yardım, ağrıyı azaltmaya yardımcı olur ve kişinin uzun süre muayenehaneden ayrılmasına gerek kalmamasına yardımcı olur. Bununla birlikte, kas yaralanması, esnemeler, çürükler, çıkıklar, burkulmalar ve burkulmalar gibi kategorilere ayrılır. Tüm bu yaralanmalar bir dereceye kadar kasa zarar verir ve bazı durumlarda bir doktorun yaralanmanın derecesini değerlendirmesi gerekir, ancak çoğu durumda iyileşme uzun sürmez ve hiçbir sekel bırakmaz.
Kas hasarında ilk yardım şunları içerir:
- Kişiyi oturun veya uzanın;
- Yaralı parçayı en rahat konuma yerleştirin. Bacak veya kol ise uzuv kaldırılabilir;
- Lezyona maksimum 15 dakika soğuk kompres uygulayın;
- Etkilenen bölgeyi bandajlarla sıkıca sarın.
Sporda belirli durumlarda, kas yaralanmaları meydana geldiğinde, kaslar iltihaplanabilir, gerilebilir veya yırtılabilir. Ağrı 3 günden fazla devam ederse doktora görünmeniz önerilir.
Evde kas ağrısını azaltmanın başka yollarını görün.
2. Yaralanmalar
Deri yaraları sporda en yaygın olanlardan biridir ve iki türe ayrılır: kapalı deri yaraları ve açık deri yaraları.
Kapalı cilt yaralarında cilt rengi kırmızıya döner ve birkaç saat içinde koyulaşarak mor lekelere dönüşebilir. Bu durumlarda belirtilir:
- Günde iki kez 15 dakika yerinde soğuk kompres uygulayın;
- Etkilenen bölgeyi hareketsiz hale getirin.
Açık cilt lezyonlarında, cilt bozulması ve kanamaya bağlı enfeksiyon riski olduğundan daha fazla özen gösterilmesi önerilir. Bu durumlarda şunları yapmalısınız:
- Yarayı ve çevresindeki cildi sabun ve suyla yıkayın;
- Curativ veya Povidine gibi antiseptik bir solüsyonu yaranın üzerine ve çevresine koyun;
- Yara iyileşene kadar steril bir gazlı bez veya bandaj veya yara bandı uygulayın.
Yara ağrımaya, şişmeye devam ederse veya çok sıcaksa bir doktora danışılmalıdır. Bir yarayı daha hızlı iyileştirmek için 5 adımı inceleyin.
Kalem, demir, tahta veya başka herhangi bir cisimle delinmesi durumunda kanama riski nedeniyle yerinden çıkarılmamalıdır.
3. Kırıklar
Kırık, deri yırtıldığında veya kemik kırıldığında ancak deri yırtılmadığında iç kısımda açılabilen bir kemikte kırılma veya çatlaktır. Bu tür kazalar ağrıya, şişmeye, anormal hareketlere, uzuvlarda dengesizliğe ve hatta deformiteye neden olur, bu nedenle kişi kazazedeyi kaldırmamalı ve ambulansı beklemek, kurbanın mümkün olan en kısa sürede tıbbi yardım alması için çok önemlidir.
Bir kırığı tanımlamaya yardımcı olan bazı işaretler şunlardır:
- Şiddetli lokalize ağrı;
- Uzuvda toplam hareketlilik kaybı;
- Bölgenin derisinde deformasyon varlığı;
- Kemiğin deri yoluyla maruz kalması;
- Ten renginin değişmesi.
Bir kırık şüphesi varsa, tavsiye edilir:
- Derhal ambulans çağırın, 192'yi arayın;
- Kırık bölgesine herhangi bir baskı uygulamayın;
- Açık kırılma durumunda salin ile yıkayın;
- Uzuvda gereksiz hareketler yapmayın;
- Ambulansı beklerken kırık kısmı hareketsiz hale getirin.
Genellikle açık veya kapalı kırık tedavisi, kırık uzvun tamamen hareketsiz hale getirilmesi ile yapılır. Tedavi süresi uzundur ve bazı durumlarda 90 güne kadar ulaşabilir. Kırık iyileşme sürecinin nasıl olduğunu öğrenin.