Süt diyeti esas olarak hızlı kilo vermek isteyenler için kullanılmalıdır çünkü bazı öğünlerin yerini sadece süt ve diğer yiyecekler alır.
Kaybetme aşamasından sonra, metabolizmanın düzgün çalışmasını ve yağ yakımını sürdürmek için kiloyu korumak veya yavaş yavaş kilo vermeye devam etmek için diyet yapılmalıdır.
Nasıl çalışır
Diyetin ilk gününde, daha fazla vitamin içerdiğinden ve daha fazla tokluk sağladığından tüm öğünler sütle değiştirilmeli, tam yağlı süt kullanılmasına izin verilmelidir. İkinci günden itibaren meyveler, yoğurt, peynir, yumurta ve et gibi hafif, protein açısından zengin yiyecekler ekleyebilirsiniz.
Bu besinler vücutta yağ yakımını uyararak tokluğu artırarak açlığı ve yemek yeme arzusunu kontrol altına alır. Bununla birlikte, süt diyetinin sadece 8 güne kadar yapılması gerektiğini unutmamak önemlidir, çünkü bu süreden sonra kilo alımını önlemek için diğer yiyecekleri kademeli olarak yeniden başlatmak gerekir.
Süt diyetinin avantajları
Süt diyetinin temel avantajları, takip etmesi kolay bir diyet olduğu için basit ve düşük maliyettir. Ayrıca süt, kalsiyum, A vitamini, D ve K gibi besinler açısından zengindir ve et ve yumurta gibi diğer besinlerin tüketimi diyet günlerinde daha fazla besin eklenmesine yardımcı olur.
Bu nedenle, farklı türde müstahzarları yemenin mümkün olduğu ve içerdiği besinlerin, büyük kalori kısıtlamasına rağmen vücudun aktif kalmasına yardımcı olacağı, uyarlanması kolay bir diyettir.
Süt diyeti menüsü
Aşağıdaki tablo 4 günlük süt diyetinin örneğini göstermektedir:
| Yemek | 1.gün | 2. gün | 3 gün | 4. gün |
| Kahvaltı | 1 bardak tam yağlı süt | 6 çilekli 1 bardak süt | 1 sade yoğurt | 1 su bardağı süt |
| Sabah atıştırmalığı | 1 bardak tam yağlı süt | 1 armut | 1 elma | 1 dilim peynir |
| Öğle yemeği | 1 bardak tam yağlı süt | 1 yağsız dana biftek + yeşil salata | Karnabahar pilavlı 2 omlet | 1 adet sebze ile kavrulmuş balık filetosu |
| Öğleden sonra atıştırmalık | 1 bardak tam yağlı süt | 1 bardak süt + 1 muz | 1 dilim papaya ile 1 bardak süt | 1 sade yoğurt |
8 günlük diyetten sonra menüye esmer pirinç, sebze, esmer ekmek, zeytinyağı ve kuruyemiş gibi diğer yiyecekler de eklenmelidir.
Akordeon etkisinden nasıl kaçınılır
Kısıtlayıcı bir diyet olduğu için, 8 günlük süt diyetinden sonra yeni yiyecekleri yavaş yavaş yeniden başlatmak, tatlılardan, meyve sularından, kızartmalardan ve kek, kurabiye ve makarna gibi un bakımından zengin yiyeceklerden kaçınmayı her zaman hatırlamak gerekir.
Ayrıca sıvı tutulumuyla mücadele etmek için bol su içmek, fiziksel aktivite yapmak ve günde 2 bardak yeşil çay ve mate çayı gibi zayıflama çayı almak önemlidir. Kilo vermek için 5 çaya bakın.
Süt diyetinin tehlikeleri
Süt diyetinin tehlikeleri, diyetin büyük kalori kısıtlamasıyla bağlantılıdır ve bu da baş dönmesi, açıklık, halsizlik ve cesaretsizlik gibi sorunlara neden olabilir. Ek olarak, besin eksikliği, sağlık hormonu olan serotoninin düşmesi nedeniyle ruh halinde değişikliklere neden olabilir.
Ayrıca, bu diyetin süte alerjisi olan kişiler için yasak olduğunu, laktoz intoleransının ise süt ve türevlerinin laktozsuz versiyonunu kullanması gerektiğini hatırlamak da önemlidir. Kilo vermek için nasıl sağlıklı besleneceğinizi görün.