Gıda takviyeleri, özellikle gıdayı tamamlamak için üretilen kimyasal maddelerdir. Tüm vitamin ve minerallerden oluşabilirler ve bu nedenle Multivitaminler olarak bilinirler veya Kreatin ve Spirulina'da olduğu gibi, özellikle bir tür fiziksel aktivite yapanlar için endike olan sadece belirli maddeleri içerebilirler.
Gıda takviyeleri ne için
Gıda takviyeleri, sağlıklı beslenmeyi tamamlayıcı niteliktedir ve bunların yerine geçmez ve bir doktor veya beslenme uzmanının tavsiyesi altında kullanılmalıdır. Centrum ve One A Day gibi tüm gerekli günlük besinleri (multivitaminler ve mineraller) içeren diyet takviyeleri vardır ve çok daha fazla miktarda protein, karbonhidrat veya diğer bileşenleri içeren takviyeler vardır.
Mevcut gıda takviyesi türleri şunlardır:
- Hiperkalorik gıda takviyesi: kilo almak için
- Proteinli besin takviyesi: kas kütlesi kazanmak için
- Termojenik gıda takviyesi: kilo vermek için
- Antioksidan gıda takviyesi: yaşlanmaya karşı
- Hormonal gıda takviyesi: hormonal sistemi düzenleyin
Bir sağlık uzmanının rehberliği olmadan ilaç veya takviye alırsanız neler olabileceğini görün.
Gıda takviyeleri nasıl kullanılır
Sağlığınıza zarar vermeden gıda takviyeleri almak için, yalnızca doktor veya beslenme uzmanının belirttiği eki, uzman tarafından önerilen tür ve doza uyarak almanız önemlidir, çünkü fazla vitamin veya diğer maddeler de karaciğer ve böbreklere zarar vererek zehirlenmeye ve hatta hatta kanser.
Ek, usulüne uygun olarak onaylanmış bir sağlık profesyoneli tarafından belirtildiğinde, amaçlandığı kişi tarafından kullanılması güvenlidir ve etkinliğini sağlamak için, alınacak doz ve zamanla ilgili tıbbi tavsiyelere uymak önemlidir.
Kilo kaybı için diyet takviyeleri
Kilo kaybı için diyet takviyeleri, bazal metabolizmayı artırdıkları ve yağın yok edilmesine katkıda bulundukları için termojeniktir. Bazı örnekler şunlardır: Peynir altı suyu proteini, CLA, Kafein, L-Karnitin, Omega 3. Kilo verme sürecinde etkili olmalarına rağmen, bu takviyeler düşük kalorili bir diyet takip etme ve fiziksel aktivite yapma ihtiyacını ortadan kaldırmaz, sadece daha iyi sonuçlar elde etmenin bir yoludur. daha hızlı sonuç verir.
Kas kütlesi kazanmak için gıda takviyeleri
Kas kütlesi kazanmak için gıda takviyeleri sadece düzenli olarak fiziksel aktivite yapanlar tarafından kullanılmalıdır. Düzgün kullanıldıklarında, kasları oluşturan "yapı taşlarını" içerdikleri için kas kütlesinin artmasına yardımcı olabilirler.
Kas kütlesi kazanımı için bazı gıda takviyeleri örnekleri şunlardır: M-Drol, extreme, Mega Mass, Whey proteini, Linolen ve L-carnitine.
Doğal gıda takviyeleri
Doğal gıda takviyeleri, vücuda zarar vermediği için sentetik takviyelerden daha iyidir ancak buna rağmen sadece doktor veya beslenme uzmanının rehberliğinde kullanılmalıdır.
Kilo kaybı için bazı doğal besin takviyeleri örnekleri şunlardır: Uluslararası Biovea markasından Cayenne biberi, Açaí ve African Mango.
İşte evde yapılabilecek bazı takviye örnekleri:
- Kas kütlesi kazanmak için ev yapımı takviye
- Doğal kilo kaybı takviyeleri
- Hamileler için doğal vitamin takviyeleri