Lateral epikondilit veya tenisçi dirseği, bu kasların tekrarlayan gerilmesinin neden olduğu bilek ekstansör kaslarının tendonlarının iltihaplanmasıdır ve 30 yaşından sonra daha sık görülür.
Bu yaralanma, yazma, yazma veya çizme ihtiyacı duyanlar gibi günlük yaşamlarında çok tekrarlayan hareketler yapan işçilerde daha yaygındır, ancak aynı zamanda haftada 5 kereden fazla spor salonunda antrenman yapan kişileri ve tenis oyuncularını da etkiler.
Lateral epikondilit tedavi edilebilir ve tedavisi, en şiddetli vakalarda ameliyatı da içerebilen bir ilaç ve fizyoterapi kombinasyonu ile yapılmalıdır. Sadece yaklaşık% 20'si cerrahi tedavi gerektirir.
Yanal epikondilit belirtileri
Lateral epikondilit semptomları, belirgin bir sebep olmadan ortaya çıkabilir ve şunları içerir:
- Dirsek ağrısı , özellikle el yukarı bakarken dış tarafta bulunur. Ağrı, kapıyı açarken, saçları tararken, yazarken veya yazı yazarken bir el sıkışma sırasında ortaya çıkar veya kötüleşir. Ağrı ön kola yayılabilir.
- Kol veya bilekte azalmış güç , bir bardak suyu 1 dakikadan fazla tutmayı zorlaştırır.
Semptomlar haftalar veya aylar boyunca kademeli olarak ortaya çıkar ve pratisyen hekim veya ortopedist veya sizin de teşhisinizi koyabilecek fizyoterapist tarafından değerlendirilmelidir.
Lateral epikondilit tedavisi
Lateral epikondilit tedavisi 8 haftadan birkaç aya kadar sürebilir ve genellikle şu şekilde yapılır:
- Germe egzersizleri, soğuk masaj ve kasların elektriksel stimülasyonunu içeren fizyoterapi;
- Etkilenen kasların ve tendonların hareketini kısıtlamak için ön kolda kinesiyo bant adı verilen yapışkan bant kullanılması;
- Akupunktur da ağrı kesici olarak endike olabilir;
- İbuprofen gibi antiinflamatuar ilaçlar maksimum 7 gün süreyle diklofenak gibi bir merhem sürüyor, tedavinin semptomları azaltmadığı durumlarda doktor steroid enjeksiyonları da önerebilir.
Tedavi sırasında ağrıyı tetikleyen aktivitelerden dinlenmeniz önerilir, bu nedenle spor salonunda antrenman hızının azaltılması ve örneğin tenis, golf, voleybol veya hentbol gibi sporlardan kaçınılması önerilir.
Fizyoterapi ağrıyı kontrol etmeye ve hareketi iyileştirmeye yardımcı olabilir ve fizyoterapist tarafından belirtilmelidir. Kullanılabilecek bazı kaynaklar, gerilim, ultrason, lazer, şok dalgaları ve iyontoforez gibi iltihapla mücadele eden ekipmanlardır. Buz paketlerinin kullanımı, kuvvetlendirme ve germe egzersizleri ile çapraz masaj teknikleri de iyileşmeyi hızlandırmak için faydalıdır.
Şok dalgası tedavisi özellikle epikondilit kronik olduğunda ve ilaç, fizik tedavi ve dinlenme ile iyileşme olmadan 6 aydan fazla devam ettiğinde endikedir. En şiddetli vakalarda veya semptomlar 1 yıldan fazla sürdüğünde, tedaviye başladıktan sonra bile, epikondilit ameliyatı olduğu belirtilebilir.
Aşağıdaki videoda bu masajın nasıl doğru yapılacağını ve yiyeceklerin nasıl yardımcı olabileceğini görün: